Home » Здоровое питание » — О завтраке

— О завтраке

Дети, подростки, получающие горячий завтрак в школе, меньше утомляются и остаются во вторую половину учебных занятий бодрыми и работоспособными. Длительные перерывы в приеме пищи, которые у учащихся старших классов достигают зачастую до 7 часов, отрицательно влияют на состояние всего организма, органов пищеварения и центральную нервную систему.

Варианты рекомендуемых блюд для детей и подростков на завтрак:

  • Каша геркулесовая молочная с фруктами или ягодами;

  • Каша гречневая, рассыпчатая или с овощами;

  • Каша пшенная молочная, рассыпчатая, с тыквой, бананом, яблоком или изюмом;

  • Каша манная молочная, с фруктами или ягодами;

  • Яичница, омлет с сыром, мясом, зеленым горошком или овощами;

  • Сырники творожные со сметаной или вареньем;

  • Творожная запеканка с фруктами;

Если ребенок не получает горячий завтрак в школе, то ему надо давать с собой бутерброд с маслом и сыром или холодную котлету или колбасу, можно дать булочку или творожный сырок, а также свежие фрукты.